İş kilo vermeye gelince, gerçek şu ki, sosyal medyadaki etkileyiciler size ne söylerse söylesin, sadece koltuğunuzda rahatlayarak kilo vermenize neden olacak sihirli bir hap veya çay yoktur. Kilo vermek, çok fazla disiplin ve özveri gerektiren yavaş bir süreçtir - ancak nihai sonuç, sıkı çalışmaya çok değer.
Çok kilo vermiş insanlar kilo verme yolculuklarından önce ve sonra kendi fotoğraflarını paylaşıyorlar ve çoğu neredeyse tanınmaz görünmeye başladı - ve bunu mümkün olan en iyi şekilde söylüyorum. Aşağıdaki galerideki fotoğraflara ve hikayelerine göz atın - kim bilir, belki de size kendi yolculuğunuza başlamanız için ilham verirler? Daha ilham verici kilo verme hikayeleri istiyorsanız, önceki gönderimize göz atın. buraya !
Daha fazla oku
# 1 Sanırım İkinci Fotoğraftaki Yüzüm Tam Olarak Ne Düşündüğümü Açıklıyor. 150 günde başardıklarımı kendime bile şaşırttım
Resim kaynağı: Jeremiahpetersonmontana
# 2 Dün Kilo Verme Yolculuğumda 2 Yılını Kutladım! Diyetle Kilomu Kaybetti (Kalori Sayımı) Çok Yüzme, Yürüme Ve Biraz Bisiklet (Ameliyat Yok) Her Şey Mümkün!
Resim kaynağı: GriffGetsFit
32 ve 6’8 boyundayım. Ve birkaç selülit savaşından bacağım çok şişti.
# 3 3 Yıl Önce Bu Uzun, Yavaş Yolculuğa Başladım ve Şimdi Bunun Gerçekten Sonu Olmadığını Anlıyorum
Resim kaynağı: Trainwithjoan
Her gün seçimlerime göre bir yöne doğru ilerliyorum. Her ay yeni bir kilometre taşıdır. Her yıl o kadar tamamen değişmiş gibi görünüyorum ki artık değişemeyeceğimi düşünüyorum ama yine de değişiyorum Bu noktada, sınırsız olduğumuzu gerçekten anlıyorum. Her an değişme kararı verebiliriz. Hayat ne kadar zor veya zorlu olursa olsun, amacımızda kararlı kalmalı ve ilerlemeye devam etmeliyiz.
Başladığımda bugün olduğum yerde olacağımı hiç hayal etmemiştim. Sadece sağlığımı geri kazanmak ve ilaçlarımı bırakmak istedim. Geçtiğimiz her kapı başka bir kapıya ve ardından başka bir kapıya açılır. Umarım hepiniz büyümeyi seçmeye devam edersiniz! Kendinizi sevmeyi öğrenmek, kendinize en iyi şekilde bakmak ve tüm kalbinizle yeniden hayal etmeye ve sevmeye cesaret etmek
# 4 Hedef Karşılandı! 418 Lbs'den 171 Lbs'ye, 1 Nisan 2017'den 18 Aralık 2018'e kadar. 630 Gün Ve 246 Lbs Üzeri Kayıp
Resim kaynağı: Robotlar
Eskiden 68 ”beden pantolon giyerdim (şu anda kesime bağlı olarak 32” -34 ”beden giyiyordum ve 7XLT beden gömlek giymekten Small to Medium'a geçtim. Ameliyat yok, diyet yok, sadece egzersiz yaptım ve daha sağlıklı yiyecek seçimleri yaparken kalorilerimi ve kalorilerimi izledim.
# 5 Diyet, Egzersiz ve Kafamdaki Olumsuz Kendi Kendine Konuşmayı Keserek Kaybolan 250 Lbs
Resim kaynağı: ConsciousCourtney
Bugün olduğum yerde olacağımı hiç düşünmemiştim. Yıllarca kronik depresyon ve sosyal kaygı ile yaşadım. Ya obezitemden kaynaklanan komplikasyonlar ya da intihar nedeniyle şişman öleceğimi düşündüm. Ama ego bir yalancıdır! Zihin son derece güçlü bir şeydir ama nihayetinde nasıl hissetmek istediğimizi seçen bizleriz. Hayatta herhangi bir şeyde başarılı olmak istiyorsak, önce yapabileceğimize inanmalıyız. Kendimize inanmalı ve zihnimizde bizi aşağı çekmeye çalışan kendine zarar veren sesi görmezden gelmeliyiz. Zihniyet değiştirmek # 1'dir. Diyet ve egzersiz gibi diğer her şey bundan sonra yerine oturacaktır. Kilo vermeniz, güven kazanmanız, yeni bir kariyere başlamanız gerekse de, yapmak istediğiniz ne olursa olsun, her zaman tek sınırlamanın kendi zihninizle kendinize koyduğunuz sınırlamalar olduğunu unutmayın. İlgilenen varsa bir blog başlattım. Başkalarının zihniyetlerini, yedikleri yiyecekleri vb. Değiştirmelerine yardımcı olarak hayatlarının kontrolünü geri almalarına yardımcı olmak istiyorum. Başkalarının egolarını bırakıp en iyi benlikleri olmalarına yardım etmek gerçekten benim tutkumdur!
# 6 133 Lb Kilo Kaybım
Resim kaynağı: MoonStoner90
133 kilo verdim ve düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı yaşayarak 7 yıl boyunca sakladım! Nihayet bir öncesini ve sonrasını dünyayla paylaşmaya karar verdik! Soldaki resimde 19 yaşındayım. Sağdaki resim, birkaç ay önceki nişan fotoğraflarımdan bir solo portre! (Şimdi 29 yaşındayım).
# 7 Kilo Verme İlerlemem - 3 Yıl
Resim kaynağı: Syiavri
Bu benim kilo verme sürecim. 300 lb'den 150 lb'ye çıktım. 24 beden, 8 beden, sağdaki resim bugün çalışmak için giydiğim kıyafetimdi. Kesinlikle vücudumu şimdi seviyorum. Neredeyse 40 yaşındayım ve keşke daha erken kilo vermeye başlamış olsaydım.
# 8 Oğlumun Babam Olarak Bir Mezar Taşını Ziyaret Ettiğinde Büyümesini İstemedim
Resim kaynağı: Lesszachmoore
# 9 1 Yıllık İlerleme
Resim kaynağı: ketçap kiti
# 10 İlerleme Resimleri
Resim kaynağı: James Luginbyhl
# 11 3 Yıl: 450 Lbs - 170 Lbs
Resim kaynağı: Chriz2469
# 12 Çok Kilo Kaybetti
Resim kaynağı: MattMakesMeSick
# 13300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. Kilo Kaybı İlerlemesi
Resim kaynağı: samibug28
14.Aynı Nokta, 2 Yıl Ayrı
Resim kaynağı: Erikabeebee
# 15 Kobe’nin Son Oyunu 170 Lbs Eğitip Kaybetmesi İçin Ona İlham Verdi
Resim kaynağı: repfam4life
# 16 Kilo Verme İlerleme Güncellemesi 135 Lbs Düştü
Resim kaynağı: Omggcats
yemek piyangosunu kazanan insanlar
# 17 193 Lbs Düştü! Aynada Gördüklerimi Sonunda Sevdim
Resim kaynağı: Hurleyyy831
1. Şu anda olduğum kiloya inmem kabaca iki yıl sürdü, ayrıca mutlu olana kadar gitmem gereken yaklaşık 30-40 lbs var.
2. Evet, maalesef bir ton gevşek cildim var ve bu sadece bu kadar kilo vermenin doğasıdır. Kilo vermeye ve doğru beslenmeye devam ederken biraz azaldı, ancak kaybettiğim kilo miktarı o kadar büyük olduğundan, onu tamamen çıkarmak için cerrahi olarak ele alınması gerekecek.
3. Kilo vermeye başlamak için tüm karbonhidratları ve çoğu süt ürünlerini kestim ve sadece proteinlere, sebzelere ve meyvelere bağlı kaldım. Günde yaklaşık 8 küçük öğün yedim (4 ons et ve hissettiğim sebzelerden yaklaşık 1 fincan, genellikle brüksel lahanası veya brokoli veya yeşil fasulye favoriydi) Gazlı içecekler ve meyve suları gibi tüm şekerli içecekleri kestim Gün boyunca 110+ ons içtiğim alkol ve suya yapışmam. Tüp mide ameliyatı olmayı seçmeden önce 20 kilo vermek zorunda kaldım. Egzersiz yapmak için haftada 5 gün günde iki kez spor salonuna gidiyorum. Yerel spor salonumda bir saatlik spin dersi için her gün 06: 30'da spor salonuna gidiyorum. Sonra eve gidip günümü tamamladım ve saat 20:30 civarında spor salonuna ve ağırlık trenine dönüyorum. Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri kol kola çalışıyorum. Perşembe ve Salı günleri bacak ve popo yapıyorum. Ayda bir hile yapıyorum ama o zaman bile genellikle sadece biraz donmuş yoğurt veya çikolata. Hile günümde de tahtaya gitmiyorum. Artık karbonhidratları sonsuza kadar kesmenin gerçekçi olmadığını biliyorum ve sağlıklı olduğunu düşündüğüm kiloya ulaştığımda, yavaşça diyetime tatlı patates, kinoa ve tam tahıllı pirinç gibi küçük miktarlarda karbonhidrat eklemeye başladım.
4. Evet, kilo vermem için geçen 2 yılda saçımı boyadım. Şok edici, biliyorum.
# 18 Değişim arzum, hayatımın geri kalanında aynı kalma arzumdan çok daha büyüktü
Resim kaynağı: hashi88
Kutunun dışına çıkma ve değişmek için kendinize meydan okuma cesaretine sahip olun. Hedeflerinizin ne kadar küçük veya büyük olduğu önemli değil, ilk adımı attıysanız, o zaman zaten kazandınız!
# 19 6 Yıllık İlerleme. 330 Lbs'den 198 Lbs'ye
Resim kaynağı: TrueBrezilyalı
10 yılımı depresyonda, başarısız evliliklerde vb. Yaşayarak geçirdim. Ama ben değiştim, eğer bir şeyden geçiyorsan devam et, benim gibi bir adam yaptıysa senin de yapacağına eminim.
# 20 Küba'ya İki Farklı Seyahat ve Kilo Verme İlerlemesi Üzerine Düşünme
Resim kaynağı: Lobolik ürünler
3 yıl önce Küba ve geçen hafta Küba.
# 21 2 Yıl - 246 Lbs
Resim kaynağı: Erikabeebee
# 22 Yaşam Tarzı Değişikliğinden Önce ve Sonra
Resim kaynağı: Zekice
# 23 Bugün Karım Resmen 200 Lbs'nin Altında Ve Sonunda Hayatımda İlk Kez Çene Yapabilirdim
Resim kaynağı: 3995346
# 24 Eylül 9, 2018 Vs 9 Eylül 2019
Resim kaynağı: CantUntil
# 25 Çiftlerde Kilo Verme Öncesi / Sonrası
Resim kaynağı: JuliusMagni
Ben 460 lbs ve o 374 lbs idi. Şimdi 205 yaşındayım ve o 230 yaşında. Bir buçuk yıl sonra. Eşim ve ben, 'gitmemize' gerçekten yardımcı olan mide baypası geçirdik. Bu kilo kaybı ilk başta harika hissettirdi ancak 6. ayda sert bir şekilde düştü. Sonra her 1 gram karbonhidrat için 1 gram protein yemek için çok çalıştık. Bu kadar küçük bir mideyle, karbonhidratlarımızı her zaman izlemek anlamına geliyordu ve sonuç olarak, önümüzdeki yıl boyunca düşmeye devam ettik.
# 26 Bir Ton Çalışma Ama Buna Değer
Resim kaynağı: Dustylost300lbs
# 27 3 Yıllık Kilo Verme
Resim kaynağı: diskjosh23
# 28 2 Yıl Önce ve Sonra 475 Pound Kayboldu. Chick Fil A'ya Nadir Bir Yolculuk Keyfini Çıkardı
Resim kaynağı: GriffGetsFit
En iyi fotoğraf - 2018 benim en ağır 764 poundum. Alt - 2020 289 pound. Kalori Sayımı (CICO), yürüyüş ve yüzme ile 21 ayda 475 pound kaybetti. Chick Fil A'ya nadir bir yolculuk (etrafımda hiç yok ... neyse ki lol).
# 29 Abur cubur yok, Sağlıklı Diyet ve Düzenli Egzersiz Rejimim (1 Yıl)
Resim kaynağı: jsampson72
# 30 425 Lbs -> 175 Lbs! Bugün Kaybedilen 250 Lbs'ye Ulaşın
Resim kaynağı: Erikabeebee
# 31 Bu, 350 Lbs'de Bendim, 200 Yolculuğuma Başlamadan Hemen Önce
Resim kaynağı: Lupomancer
Aileme kilo vereceğimi söyledim ve bana hala sakladığım bu harika gömleği satın aldılar. Biraz acımasızdı ama beni güldürdü. ' egzersiz yapmak?' ' Fazladan patates istedin sandım! ”. Onlara 200 pound'a çıkacağımı söyledim. Ve yaptım. Ama bu onlara anlattığım sekizinci zamandı ve kurt ağlayan çocuk gibi kimse bana inanmadı. Ben bile degil. Zihinsel koşullarla mücadele ettim. Genç yaşta gördüğüm şeylerden kaynaklanan PTSD, ancak hepinizin hayatınız boyunca olmamasını umuyorum… depresyon, anksiyete, panik ataklar, Ve bununla başa çıkmak için. Aşırı yemeye başladım. Kilomdan tamamen kopmaya başladım. Ve hayatımdan… ve 21/10/18 tarihinde. Kendi canımı almayı planladım. O gün ben işten ayrılmadan bir arkadaşım bana geçerek bir şey söyledi. Bu kendim hakkındaki düşüncemi tamamen değiştirdi. Bir yük olduğumu düşündüm. Faydasız. Telafi edilemez. Ve bana beni biraz uyandıran bir şey söyledi… önemli olduğumu söyledi. Ona hiçbir şeyin önemi olmadığını ve yarın orada olmayacağımı söyledim. Ve işimden ayrılırsam beni yeni işimde bulup buraya geri sürükleyeceğini söyledi. Mecbur kalırsa beni kaçıracağını. Gözlerim bağlı ve kelepçelerle beni buraya sürükleyin ve beni mutfağa zincirleyin çünkü bensiz yapabileceğini düşünmedi. Bu hayatımda ilk defa… Yaşamak için gerçekten bir nedenim olduğunu hissettim. Bir arkadaşım vardı Yani… o gece 'işimi bırakmadım'.
Bu benim bugün. Bu sadece bir özçekim ama yüzümde görebiliyorsun ... Bugün 200'e çıktığım gün. Bunu sahte internet puanları almak için yapmadım. Daha sağlıklı bir hayat yaşamak istedim…. yirmi on dokuz Ocak'a doğru kilo vermeye başladım. Umutsuzca başka biri olmayı istedim. Aynaya bakıp gördüklerimden nefret etmemek. Artık gördüklerimden nefret etmiyorum. Ve mükemmel göründüğüm için de değil. Ama mutluluğu bulduğum ve kendimi az da olsa sevip sevmeyi öğrendiğim için. Ve şimdi başka bir şey olmasa da, sizi de yapabileceğine ikna etmek istiyorum. Ve bunu yapamayacağınızı ya da benim sahip olduğum yakın peri masalı sonu olmayacağını hissetseniz bile. Ya da geç kaldığını ... Yapabilirsin. Hayatımı değiştirdim, yalnızdım. Belki bir baraj değerinde iki çocukluk arkadaşı. Ve sonunda. En aşağıdayken hepsini uzaklaştırmıştım. Bugün gururla söyleyebilirim ki hayatımda her zamankinden daha fazla destek aldım. Altı arkadaşım var… bu gerçeküstü görünen yazı yazmak, çünkü şimdi bile beni herhangi bir kapasitede önemseyen altı kişiye sahip olmak imkansız bir başarı gibi görünüyor. Ve sadece en iyi arkadaşlarım değil, aynı zamanda bazı yönlerden motivasyonum olan iki kişi. İçlerinden biri bağımlıydı. Ve birkaç gün önce 3 yıl temiz. Diğeri iki yıl temiz. İkisiyle de gurur duyuyorum. Bana hayat hakkında çok şey öğrettiler. Geçmişimi bilmiyorlar ama onların bakış açısına göre bir şeyler duyuyorlar, sonlarında ise işler kesinlikle daha kötüyken, bundan aldığım tek şey bu değildi. Hayal bile edemediğim zorlukların üstesinden gelmekten söz ettiler. Bana hikayelerini, hayallerini anlattılar. Kavga etmelerinin nedenleri. İlhamları .. Bundan geri dönüp normal sağlıklı bir hayata dönebileceklerini düşündüm. Hatta geçmişlerinin zihinsel yüklerinden bir nebze olsun kurtuluyorlar. Onları kucaklayan bir dünyaya. O zaman bundan geri dönebilirim. O zamandan beri daha çok yaşadım. Bu dönüm noktasına ulaşmayı dört gözle beklediğimi biliyorlar. Ve sorunlarım hakkında onlarla konuşurken özgüvenimi kesinlikle geliştirdi, bir partiye gidebilirim ve gerçekten eğlenebilirim, hala kendimi bilinçli hissetmiyorum ama hissediyorum… ama farklı. Artık zayıflatıcı değil. Ben çalışabilirim. Gömleğimi çıkarabilirim ve hala biraz yağlı ve fazla deri varken… Hâlâ kendi tenimde gömleksiz olacak kadar rahat hissedebiliyorum. Dans edebilirim!!! Dans edebiliyorum !!! Bu kadar sıradan bir şey yapmaktan hiç bu kadar mutlu olmamıştım. … Mutlu… bu kelime… benim için çok önemli, çünkü bir daha olacağımı düşündüğüm bir şey değildi. Ve ben. Bunu yazarken ağlıyorum. Çünkü gerçekten mutluyum. Dibe vurdum. Ve gidebilmemin tek yolu yukarı çıkmaktı.
# 32 2 Yıl 3 Ayda 170 Lbs Kaybetti
Resim kaynağı: Crochetkim
Hiçbir hile çarşafı yemiyor. Bu elbise dolabımda ve 15 yılı aşkın süredir gizli hedefim. Kendinizden vazgeçmeyin. Bunu yapabilirsin!!! Dünyada hiçbir şeyin tadı bu elbisenin hissettiği kadar güzel değil mi ?!
# 33 Ocak 2016 - Kasım 2018. 250 Lbs> 163 Lbs
Resim kaynağı: pat3309
# 34 185 Kg'dan Yarı Maraton'a
Resim kaynağı: Lovinlchf
# 35 İşte Bazı Pazartesi Motivasyonu (2018 - 2019 İlerlemesi)
Resim kaynağı: omarthaherfit
Şu andan kilo verme yolculuğuma başladığım zaman arasında değişmeyen bir şey, o son birkaç tekrarda sıkmaya çalıştığım yüzü haha. Başka bir şey de iş ahlakım ve sebatım. Yolculuğum boyunca karşılaştığım tüm başarı ve başarısızlıklarla, ilerlemek ve öğütmeye devam etmek için her zaman elimden gelenin en iyisini yapıyorum.
Daha fazla kilo mu verdiniz veya bir hafta beklediğinizden daha hızlı ilerlediniz mi? Harika! Çalışmaya devam edelim. Kilo mu aldınız veya diyetinizde ve / veya egzersizinizde yoldan çıktınız mı? Sorun değil. Olur. Geri dönün ve çalışmaya devam edin. İyi ya da beklenenden daha iyi yaptığınızda kendinizi ödüllendirmenin yanlış bir tarafı yoktur, ancak kendinizi ödüllendirmenin, ileride olduğunuzdan ya da hak ettiğinizi düşündüğünüz için sizi geri alabilecek kötü kararlar almaya dönüşmesine izin vermeyin.
Aynı şey çok iyi olmadığın zamanlar için de geçerli. Bunun daha kötü seçimlere dönüşmesine izin vermeyin, bunun yerine yolunuza geri dönmeniz ve odaklanmanız için size daha fazla amaç vermesine izin verin. Söylemesi yapmaktan daha kolay ama bunlar uzun vadede doğru yolda kalmak için kesinlikle takip etmek isteyeceğiniz 2 şey.
# 36 17 Ayda 480 Lbs'den 209 Lbs'ye
Resim kaynağı: Biglark
# 37 2,5 Yılda 160 Kilo Verdim
Resim kaynağı: Dannyownz
38 Görünüşe göre 5 Yıl Önce Noel İçin Bir Saatim Var
Resim kaynağı: really_katy
# 39 Bunu duymak isteyen bir Spartalı olacağımı hiç düşünmemiştim, asla pes etmeyin! Odaklanın ve sıkı çalışmanız sizi kutsasın! Umarım bu, rüyada birine yardımcı olur
Resim kaynağı: Nicknog00
# 40 Hafif bir övünme, sadece 100 kilo kilo verdim
Resim kaynağı: NickAlgero2