Danae Mercer, Instagram'da sık sık gördüğümüz 'mükemmel' fotoğrafları gerçekte ne olduklarını ortaya çıkarma arayışında olan bir sağlık gazetecisidir. Kadın kendini örnek olarak kullanmaktan korkmuyor ve fotoğrafları sadece doğru açıyı ve biraz iyi aydınlatmayı bularak manipüle etmenin kolay olduğunu gösteriyor.
Yakın zamanda röportaj Kadın, Bored Panda ile çok uzun zamandır mükemmellikle beslendiğimizi ve Instagram ve TikTok gibi popüler uygulamalardaki yerleşik video düzenleme araçlarının işleri daha da kötüleştirdiğini söyledi. Sürekli normal bedenler ve beden imajı hakkında bağırmamız gerektiğine inanıyor. Danae, 'Sosyal medyanın gerçek olmadığını ve kendimizi iyi hissetmek için 10 saniyelik bir anlık çekimden çok daha fazlası olduğunu hatırlamamıza yardımcı oluyor' diye ekledi.
Danae'nin şu anda Instagram'da 1,1 milyondan fazla takipçisi var ve beslemesinin kadınları normal hissettirmeye odaklandığını söylüyor. Kadın, 'Açılar ve pozlarla, biraz yeme bozukluklarıyla ve kadınları iyi hissettirmek için tasarlanmış moral verici alıntılarla çok uğraşıyorum' dedi. Beni bir günde daha iyi hissettiren türden şeyler. Danae'nin annesi 19 yaşındayken öldü ve bu onun şiddetli bir yeme bozukluğu geliştirmesine neden oldu. Takip eden yıl, kadın beden imajı sorunları ile mücadele etti ve kendi teninde rahat hissetti. Danae, '30'larıma gelene kadar - şimdi 33 yaşındayım - kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kılan şeyler de dahil olmak üzere tüm parçalarıma gerçekten sahip olmaya başlamıştım,' dedi Danae.
'Bir yıl önce bu tür içerikleri yayınlamaya başladım ve her yaptığımda, çatlaklar, selülitler, yalpalamalar vb. Olmanın ne kadar normal olduğunu sürekli olarak hatırlıyorum. Ne kadar insan. Ve her yönden kendiniz olabilmeniz ve harika kadınların size bu şeylere sahip olduklarını bildirmeleri ne kadar inanılmaz hissettiriyor ”dedi Danae. Aşağıdaki galerideki ilham verici fotoğraflarından bazılarına göz atın!
Daha fazla bilgi: Instagram | Facebook | Youtube
Daha fazla oku
# 1
Resim kaynağı: Danaemercer
Insta vs gerçeklik - veya LETS LIGHTING KONUŞMAYA. Çünkü bu fotoğraflardaki temel fark bu.
Birinde, serserim kasıtlı olarak gölgelere doğru açılı. Daha yumuşak ışık selülitimi gizler ve çatlaklarımın çoğunu düzeltir. İltifat ediyor.
Diğer yandan, aynanın yanına gelişigüzel çömeliyorum (lol). Kalçalarım ve uyluklarım güneş ışığı altında. Topaklar ve çıkıntılar sergileniyor.
Birkaç poz farklılığı var (göbek sıkı, kalçalar geri fırladı, sileceklerzzinnnggg), ancak çoğunlukla bu resim LIGHT'ın sihrini çalıştırmasıyla ilgili.
Dergilerde çalışırken gün doğumunda veya günbatımında çekim yaptık. Çoğu sette, gölge ve ışığın mükemmel DÜZELTİLEN dengesini oluşturmaya yardımcı olmak için GÜNEŞ DİFÜZÖRLERİ ve REFLEKTÖRLER tutan insanlar vardı.
Aynı şey SOSYAL MEDYA'da sadece farklı bir biçimde olur.
Çoğu insta modeli TAM OLARAK nasıl poz vereceğini ve açılarını nasıl çalıştıracağını bilir.
Ve AYDINLATMAYI da biliyorlar.
Bir pencereden yayılan SIDE LIGHT, karın kasları için en güzel olanıdır, ancak genellikle yüzde oldukça serttir.
Bu yüzden sık sık yüzünüzü kapatan bir telefon görürsünüz.
Veya SHADOWS'un belirli KOPYALARI ve ÇARPMALARI nazikçe nasıl ortadan kaldırabildiğini.
Dürüst olmak gerekirse, benim için her şey yolunda.
Bu sanat ve fotoğrafçılık ve FIERCE'ye bakmak istemekte utanılacak bir şey yok.
Ama aynı zamanda burada ne kadar ÇOK FİLTRELİ olduğunu da hatırlatmak istiyorum.
KONUMLANDIRILDI.
MÜKEMMEL.
Ve KENDİNİZİ ASLA internette bir YABANCILARLA KARŞILAŞTIRMAMANIZ gerekir.
Çünkü cowgirl, sadece fotoğraflarının MÜKEMMEL IŞIK ile çekildiğini görüyorsunuz.
Gerçekliğiniz bundan çok daha çeşitli, çeşitli ve insani.
Daha mükemmel bir kusur. Gerçek. Çiğ.
Ve bu gerçekten harika bir şey.
Yapabilirsin.
# 2
Resim kaynağı: Danaemercer
DİNLENMEYE KARŞI SIKIŞTIRMA - VEYA, ne kadar şişkin olduğunuz umurumda değil, yemelisiniz.
Çünkü vücudunuz yiyecekleri HAK EDER.
O sabah eğitim almış olmana bakılmaksızın.
Bir gece önce pizza yemiş olsaydın.
Yavaşça, nazikçe, ruhunuzu dolduracak veya hedeflerinizi besleyecek şekilde yiyin.
Ve sosyal medyanın hikayenin sadece yarısı olduğunu unutmayın.
Yarısı bile değil.
Bir anda gözünü bile kırpmadı.
Burada midemi sıkıyorum, sırtımı kamburlaştırıyorum, nefes veriyorum, her şeyi içeride tutuyorum.
Ve bam, mükemmel bir poz.
Ama gerçek şu:
Endişeli olduğumda şişkinliğim kötüleşiyor.
Ve iştahım kayboluyor.
Düzensiz yeme ile mücadele eden herkes için hem hassas hem de tehlikeli şeyler.
İşte burada, size kızlara yemenizi hatırlatıyorum.
Ve buradan uzakta, kendimi aynı standartlara bağlıyorum.
Sadece bir hatırlatıcı.
Senin için. Benim için.
Duyması gereken herkes için.
Kendinize iyi bakın bayanlar.
# 3
Resim kaynağı: Danaemercer
Sosyal medyanın öne çıkan bir makara olduğunu biliyoruz. Büyüleyici olduğunu. Bu mükemmellik.
İnsanların en iyi taraflarını, mutlu anlarını, gururlu yanlarını gösterdiğini biliyoruz.
Ama bu insan değil.
İnsanların kırılganlıkları ve yumuşaklıkları, korkuları, umutları ve kırılganlıkları, SELÜLİT ve iyi günleri ve kötü günleri olan zihinleri ve TÜM BT, insanlarda TÜM BT'ye sahiptir.
Bu insan.
Öyleyse konuşmayı değiştirelim. Özellikle HEMEN ŞİMDİ her şey çok tahmin edilemez ve korkutucu olduğunda.
Bu vahşi, çalkantılı dünyayı daha olumlu hale getirmeye cesaret edelim. İster tek bir gönderi, ister tek bir yorum olsun, her seferinde bir parça harika ve güçlü ve gerçek bir hamlık olsun.
Yapabilirsin. . .
# 4
Resim kaynağı: Danaemercer
İlişki kurabiliyorsanız eller yukarı!
Buuuut bir yana şaka yapıyor - BLOATING bana ÇOK oluyor. Hormonal olduğum zaman. Stresli olduğumda. Bunu ya da bunu yediğimde. Ve çoğu zaman benim için sorun değil, ama bazen bana çok sert geliyor.
Bugün o günlerden biriydi.
Ama işte burada BODY ACCEPTANCE devreye giriyor. İşte tüm SİZİN GALLERİNE söylemek istediğim şey.
Vücudumuzun kabulü bize kötü günlerimizde bile - ve kötü günlerimiz olacak, Lizzo'nun kötü günleri olsa bile - hala KINDNESS'e değer olduğumuzu söyler. Hâlâ YEMEĞİ hak ediyoruz. Biz hala hareket edebilen, eğitebilen, çalışabilen, oynayabilen ve rahatlayabilen inanılmaz yaratıklarız.
Ve kötü bir GÜN veya KÖTÜ BLOAT BİZİ KÖTÜ YAPMAZ.
Ne zaman bu olumsuz düşünce çakıllarından biri ortaya çıksa ('İğrençim', 'Ben başarısızım', 'Belki de sonraki öğünü atlamalıyım'), onu öz sevginin yumuşaklığına sarın.
KENDİNİ ŞÜPHE yalpalamaları sürüklenene veya kaybolana veya sadece bir anlığına unutulana kadar tekrar tekrar.
Bu zor günlerde bana yardımcı oluyor.
Bu bana iyi olanlarda güç veriyor.
dünyanın en iyi fotoğrafları
Ve dürüst olmak gerekirse, siz kızlar da öyle.
Bu işte birlikte olduğumuza sevindim.
# 5
Resim kaynağı: Danaemercer
BEN / AYRICA BEN - Çünkü POSING eğlenceli ama KONFORLU oturmak daha da iyi.
Şimdi DİYET KÜLTÜRÜ efsanelerinden bahsedelim.
Yıllarca, SELÜLİTİMDEN BİRLİKTE BİRLİKTE BİRLİKTE BİRLİKTE BİRLİKTE BİÇERİM diye düşündüm. Her zaman benim kapatmam olmuştur.
Bu yüzden kaloriyi kestim.
Elbise bedenlerini düşürdüm.
Ben küçüldüm.
Ve o güven duygusu için o sevinci bekledim.
Gelmedi. En küçüğümde bile.
Bunların hiçbiri kendimi daha iyi hissettirmedi.
Ve şimdi, şimdi, yıllar sonra, daha yumuşakım. Squishier. Artık açlıktan ölmek yok.
Ben daha ağırım.
Ama kalbim daha hafif.
Çünkü işte zor yoldan öğrendiğim şey,
Diyet reklamlarının size asla söylemediği şey:
VÜCUT GÖRÜNTÜSÜ içeriden başlar.
Öyle.
Selülitinizle rahat mı hissediyorsunuz? Çatlakların mı?
Kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır ya da orada kırışan parçalarınız mı?
Tüm bunlar zihinsel çalışma gerektirir.
Dahili ağır kaldırma.
Gün be gün nerede, ay ay, kendinize ne kadar inanılmaz olduğunuzu hatırlatıyorsunuz.
Ve bir İNSAN olarak DEĞERİNİZ, DEĞERİNİZ, vücudunuz değiştiğinde bile nasıl DEĞİŞMEZ.
Başkasının da değil.
Öyleyse bugün, vücudunuzda olan veya olmayan her şeye karşı İNSAN KİM OLDUĞUNUZU ölçme dürtüsüne karşı savaşın.
Aynı nezaketi çevrenizdeki diğer kadınlara da gösterin.
Ve kendinize biraz öz sevginin yumuşaklığına izin verin.
Çünkü harikasın. Sen inanılmazsın.
Sen değerlisin.
Pozlanmış veya rahatlamış, kumlu veya terli veya uykulu veya herhangi bir durumda.
Seviliyorsun.
# 6
Resim kaynağı: Danaemercer
Bunu normalleştirelim. Güçlü, sert ve poz veren yanlarımızı ve daha yumuşak, ham, insani yanlarımızı paylaşalım.
Bugün bir kadın ilk bikinisini aldığını söyleyerek mesaj attı.
Her zaman, sahip olamayacak kadar kıpır kıpır, çok 'kusurlu' olduğunu düşündü.
Ama bugün tam tersini anladı.
O kız alışverişe gitti.
Kadınlar her hafta benimle şort hakkında konuşuyor. Bacaklarındaki selülit hakkında. Kalçalarındaki gamzeler hakkında. Ve onları nasıl, nasıl giyemeyecekleri hakkında. Şort giyemezler.
Sadece bu değişiyor.
ONLAR değişiyor.
BİZ değişiyoruz.
Gün be gün, saniye saniye, normal olanı değiştiriyoruz.
O şortların içine kayıyoruz, o bikinileri satın alıyor, ZİHİNLERİMİZİ ve gerçeklerimizi konuşuyoruz, beyinlerimizi gösteriyoruz, KADIN ve KADIN yapmak için bir araya gelen harika, karmaşık parçalar olduk.
Bu sadece bir örnek, bir bakış. Size çok büyük bir şeyi hatırlatacak küçük bir fotoğraf:
Mükemmel olmak için TASARLANMADINIZ.
Gücünüz KARMAŞIK olan her şeyde, DÜZELTİLMİŞ olan her şeyde, MUHTEŞEM olan her şeyde ve evet, tüm bunlar muhteşem NORMAL'de yatıyor.
Serseri gamzeler gibi. Güvensizlikler gibi. Kafa karışıklıkları ve umutlar ve harika fotoğraflar ve kötü anlar ve kahkahalar ve TÜMÜ gibi.
Bu işte beraberiz.
Her seferinde yalnızca bir 'Instagram ve ayrıca Instagram' fotoğrafı olsa bile. x
# 7
Resim kaynağı: Danaemercer
GÖRDÜKLERİNİZE KARŞI YAPMADIKLARINIZ - aynı zamanda SELÜLİT SAĞLIKSIZ DEĞİLDİR.
Değil.
Geçen gün yorumlarıma iyi niyetli bir kız kayarak, yeşil su ile detoks yaparsanız ve her şeyi temizlerseniz selülitin nasıl yok olacağına işaret etti.
Daha az iyi niyetli bir grup erkek, runny a $$'m ve spor salonuna nasıl gitmem gerektiğiyle ilgili bir makale hakkında yorum yaptı.
Öyleyse, bunu bir kenara bırakalım: Selülit sağlıksız değildir.
Kadınların% 80'inden fazlasında var.
Yağ depoları ile artabilir ve tam tersi şekilde azalabilir, ancak aynı zamanda kadınların nasıl yağ depoladıklarıyla da bağlantılıdır - HAYATTA KALMAMIZ GEREKEN bir şey. BUNA sahip olmalıyız.
Ben bir sağlık muhabiriyim. Ben sertifikalı bir fitness eğitmeniyim. Yani bu şeyler benim için önemli.
Ama bundan da öte, ben bu DÜNYADA olması gereken bir kadınım.
Şirketlerin bir şekilde selüliti PAZARLADIĞI ve ÇOK ÇEVRECEK OLDUĞU DÜNYADA, anormal, 'kusur', sağlıksız olarak görülüyor.
Ve böyle inanılmaz derecede PRIVILEGED ince beyaz bir vücutta bile bunları deneyimlemek zorunda kalırsam?
Daha marjinalleştirilmiş gruplar için bunun katlanarak ne kadar kötü olduğunu ancak hayal edebiliyorum.
O halde tekrar tekrar tekrarlayalım: Selülit NORMALdir. SAĞLIKLI.
Ve çok daha fazlasını GÖRMEYİ umduğumdan emin olduğum bir şey.
Bu işte beraberiz kızlar.
Yapabilirsin.
# 8
Resim kaynağı: Danaemercer
TW - YENİ YOUTUBE - Yeme Bozukluğunun nüksetmesi - Benim hikayem
Söylemek istediğim çok şey var.
Çoğunu bu videoda konuşuyorum (biyografide bağlantı): Yiyeceklerle ilgili düzensiz düşüncelerin olması ne kadar yaygın; şifayla savaşmanın ne kadar normal olduğu; nasıl bazen günlerce, haftalarca ve yıllarca bir sorunumuz olduğunu inkar ediyoruz.
Nasıl daha iyi hale gelmek buna değer.
Kendinizi beden imajı ile zihinsel sağlık ve dış baskıların kesiştiği gri bir alanda sallanırken bulursanız nasıl yalnız değilsiniz? Dört yıl önce bir kez tekrarladım. Olur ve korkunç ama henüz. Hala. Biz dirençliyiz.
Nasıl düzelecek.
Yine de bu kadar çok şeyi nasıl söyleyeceğimden emin değilim, şimdi her zamankinden daha fazla.
Çünkü yeme bozukluklarının bildiğimden daha karmaşık olduğunun farkındayım.
Ve iyileşmenin, araştırmanın, temsilin dışında kalan bütün topluluklar var.
Belki de bunlarla uğraşıyorsun.
Belki o kızsın.
Şimdilik şunu söyleyeyim:
Eğer mücadele ediyorsanız, iyileşmenin mümkün olduğunu bilin.
İyileştiyseniz, nedeninizi sürekli kendinize hatırlatın.
Ve yalnız hissediyorsanız, olmadığınızı bilin.
Şimdi değil.
Asla.
İyi olacak.
İyi olacak. . . .
# 9
Resim kaynağı: Danaemercer
Aynı kız. Aynı gün. AYNI DEĞER. Ancak bu iki tür fotoğrafı da sosyal medyada aynı ölçüde görmüyoruz.
Çevrimiçi dünya filtrelenmiştir. Burada, TikTok, Twitter, her yerde.
Bu, ideali somutlaştırana kadar yeniden ateşlenen ve filtrelenen ve ayarlanan bir dizi sihirli an ve mükemmel pozlardır.
Bu sadece 'ideal' bedenler için geçerli değildir. İnanılmaz derecede romantik maceralar, havalı el sanatları veya mükemmel ebeveynlik anları için geçerli.
Bunların hepsi, sergilenenlerin tümü, çoğu zaman başka birinin VURGU REEL'inin parçasıdır.
Ve GERÇEK'imizin tam olarak ölçülmediğini hissetmek kolaydır.
Sadece GERÇEK'iniz muhteşem. Kusurlu, karmaşık ve karmaşık, ama aynı zamanda İNSAN. Aynı zamanda otantik ve çiğ ve SİZ.
Ve şu? Bu, sosyal medyanın göstermeyi umabileceği her şeyden çok daha inanılmaz. .
# 10
Resim kaynağı: Danaemercer
Insta vs Reality / veya MÜKEMMELLİK NEDEN TEHLİKELİDİR.
Mükemmellik aramıza duvar örer.
Öyle.
FOTOĞRAFLAR İÇİN POZİSYONLAMA veya HAYATIMIZI YAŞAMAK.
Özellikle bizler için İNSAN KEYFİ.
Çünkü sadece bizim ışıltılı parçalarımızı gösteriyor. STAGED bitlerimiz. Sessizce korktuğumuzda taktığımız MASKELERİMİZ, başka türlü kimsenin bizi sevmeyeceğinden korkuyoruz.
İyi küçük kızlar olduğumuzu kanıtlıyor.
Tek sorun şu:
MÜKEMMELLİK bu engeli oluşturur.
Çünkü nihayetinde bu yalnızca yarı gerçektir. Kısa bir an. AŞAMALI BİR FOTOĞRAF.
Ve biz insanlar, biz bundan daha karmaşıkız.
Göbek kahkahaları, selülit ve korkularla ham ve sakarız.
rüyalar o kadar kırılgan ki, sadece onları varolmaları için fısıldamaya cesaret edebiliriz.
Öyleyse bugün birisine kusurunu göster. Onlara gerçekliğini göster.
Olduğun tüm ihtişam ve ihtişam için seni görsünler ve KENDİNİZ de aynı şekilde görünsün.
İster BEACH'de WIGGLES'ınızı sallayın, ister UMUTLARINIZI AÇIN.
Göstereceğim.
30'lu yaşlarında KIRILMAZLIĞI benimsemeye yeni başlayan biri olarak bana güvenin:
Mükemmelliğin umduğundan çok daha inanılmaz.
Bu insan.
Bu harika.
Bu gerçek
#eleven
Resim kaynağı: Danaemercer
Insta vs Reality / VEYA BODY'nizi değiştirmek, BODY IMAGE'inizi değiştirmez.
Hayatımda zayıf olmaya takıntılı olduğum bir dönem vardı.
Öğünleri atladım. Anılar. Anlar.
Sonraki 10 libreyi kaybedersem, zihnimdeki bu sihirli rakama ulaşırsam kendimi iyi hissedeceğimden emindim. Kuvvetli.
LAYIK.
SEVİLECEĞİME ikna olmuştum.
Ve bu belki, sadece belki, ben de kendimi severim.
Ama olay şu:
Küçülme HİÇBİR ŞEYİ değiştirdi.
Bir ölçekte bir sayı hariç.
Şimdi daha ağırım. Daha eski.
Vücuduma veya kendime hiç bu kadar güvenmemiştim.
Hala devam eden bir çalışma (her zaman, belki her zaman), ama CELLULITE'ımı görüyorum ve utanmıyorum.
Uzuvlarımı TÜM AYDINLATMADA tüm parçalarıyla görüyorum ve benim için yapabileceklerini seviyorum.
Ve kalbimi olduğu gibi sakar, olduğu gibi tökezleyerek görüyorum ve olmasına izin veriyorum. Yargılamadan var olmasına izin verdim.
Bu yüzden bugün, öğrenemeyeceğim bir şey olduğunu hatırlatmak istiyorum:
GÖRÜNÜMümüzü değiştirmek, İÇİNDE olup bitenleri DÜZELTMEYECEKTİR.
Tüm yeşillikleri eğitebilir, terleyebilir ve yiyebiliriz, ancak kalplerimizde veya kafamızda olanları çözemezsek, bu düşünceler kalacaktır.
Bu savaşlar kalacak.
BEDENLERİMİZİ NASIL GÖRÜYORUZ?
gate'in 3. sezonu olacak mı
Ya da KENDİMİZİ nasıl gördüğümüz.
İş içeride başlıyor.
Kafamızın içinde.
Kalplerimizde.
O kadar kırılgan ve çok utangaç oturan ruhumuzun sessiz, ham, şefkatli kısımlarında sadece aşk için haykırarak.
Tüm bu kısımlarda, gerçek değişimin gerçekleştiği yer burasıdır.
Ve bu, bir insta / reality fotoğrafında asla gerçekten paylaşamayacağımız bir şey.
Ama kesinlikle aynı şeyi sevebiliriz.
Bu kızı yakaladın.
# 12
Resim kaynağı: Danaemercer
SEVGİYE layık olmak için MÜKEMMEL olmamıza gerek yok.
Bunu öğrenmem yıllarımı aldı.
Bir bakıma, HALA bunu öğreniyorum.
Hâlâ savunmasız olmanın diğer insanlarla bağlantı kurmak için ne kadar önemli olduğunu ve sadece taklit edebileceğimiz bir maskenin parlak, parlak, göz alıcı versiyonu değil, KENDİMİZ olmanın ne kadar kritik olduğunu keşfediyoruz.
Yeme bozukluğum hakkında biriyle ilk konuştuğum zamanı hatırlıyorum.
Artık beni sevmeyeceklerinden endişelenen bir yanım vardı, büyük bir parçam.
Çünkü bu kadar kırılmış bir şeyi kim sevebilir?
Yine de açıldığımda dünyam değişti.
Destek buldum. Başkalarında güç. Başkalarında iyilik. Ve ihtiyacım olduğunu bile bilmediğim bir tür kabul.
Sadece belirli bir şekilde göründüğünde bedenimi seven biriyle birlikte olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlıyorum. İnce. Kırılgan.
Nasıl da parçalamaya başladı.
Nasıl da fısıldamaya başladı ki, asla gerçekten sevgiye layık olamayacağımı.
Ve bu ses ne kadar yanlıştı, ÇOK YANLIŞ, bu durumdu.
Bu Sevgililer Günü, bu ay, bu YIL, bunu kendinize tekrar tekrar tekrarlamanızı istiyorum: Sevgiye DEĞERSİNİZ.
Kırık parçalar. Güçlü parçalar. Poz verdi. Kusurlar. Ağırlık ne olursa olsun. Boyut ne olursa olsun. Hangi şekil, stil veya form. Hepiniz.
Çünkü insanlar karmaşıktır.
SİZ karmaşıksınız.
Ve bu, gerçekten güçlü, harika, SEVİLEN
# 13
Resim kaynağı: Danaemercer
SAĞLIK bir beden değildir. Bu bir sayı değil. Ve kesinlikle bir ESTETİK değil.
Keşke geri dönüp gençliğime bunu söyleyebilseydim. Çünkü diyet yaptığım, antrenman yaptığım ve selülitin çoğunu aç bıraktığım bir zaman vardı. Sağlık, GERÇEK sağlık, aklımdaki son şeydi.
Aynı şey, hedeflerimizi zihnimizde çarptırdığımızda çoğumuza da olur. GERÇEKTEN ÖNEMLİ olanı, bazı toplumların OLMALI Dediği şeyle karıştırdığımızda.
Bu yüzden bugün, AĞIRLIĞA değil SAĞLIĞA odaklanmanız için size meydan okumak istiyorum.
Sadece NE GİBİ 'GÖRÜNMESİ' yerine, vücudunuzun SİZİN İÇİN NELER YAPABİLECEĞİNE bakın.
SİZE YANSITILAN benzersiz ve güzel şekilde hareket ederken, meditasyon yaparken, dinlenirken ve iyileşirken nasıl HİSSEDİLDİĞİNİZİ keşfedin.
Kendinize, olabildiğince çok, ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta, SAĞLIĞIN BİR BAKIŞ olmadığını hatırlatın.
Bundan çok daha büyük, çok daha güçlü, çok DAHA İYİ.
Ve sevgilim, sen de öylesin.
# 14
Resim kaynağı: Danaemercer
Sosyal medya mükemmel olma eğilimindedir. BİRLİKTE SÖYLÜYOR ve BİRLİKTE BİRLİKTE DİKKAT EDEREK bunu değiştirebiliriz. Normal bedenleri normalleştirelim. İyi açılarımızı, ham açılarımızı ve bunların arasındaki her şeyi gösterelim. Kendimiz için. Umutlarımız ve korkularımız için. Ve en önemlisi birbirimiz için
# onbeş
Resim kaynağı: Danaemercer
ONLINE vs GERÇEK - SITTING baskısı
Benden sonra tekrarlayın: GERÇEKLERİMİ başka birinin ÖNE ÇIKAN REELİYLE KARŞILAŞTIRMAYACAK.
Şu anda telefonlarımızda çok zaman geçiriyoruz.
Ve bir sürü mükemmellik bize doğru bakıyor.
İşte sadece bir örnek: Klasik FITSPO / BIKINI diz çökme duruşu.
Göbeğim sıkı, kalçalarım geriye fırladı, serseri sıkıyor, kolum yukarda, bacaklar kameraya dönük. Yandan biraz çılgın görünüyor ama çok gurur verici.
ARTI Öğleden çok daha yumuşak, daha hoş bir ışığa sahip olan gün doğumunda çekim yapıyorum.
Tüm bunlar o harika küçük INSTA SNAPS'larından birini yaratır.
Ama gerçekte oturduğum gibi değil.
Gerçek hayatta, bir insan gibi otururum.
Rahatça.
Duruşu denemek istiyorsanız, bunun için gidin. Salla. O şiddetli fotoğrafları çekiyorsun.
Denemek istemiyorsan, ayrıca harika.
Bugün size sosyal medyanın filtrelendiğini hatırlatmak istedim.
Filmler filtrelenir. Dergiler filtrelenir.
Hiçbiri kendinizi kıyaslamanız gereken bir standart değildir.
SEN, kendi güneş ışığın, gülüşün ve kalbin ve ruhunla, olduğun gibi, bu oldukça inanılmaz.
Ve burada olmana sevindim.
Gerçek olduğuna sevindim.
# 16
Resim kaynağı: Danaemercer
Ben de ben, çünkü karın ve şişkinlik aynı vücutta olabilir ve açılar selüliti gizleyebilir ve her şey yolunda. Bugün bedenlerini sevmeye çalışan tüm kadınlara seslenmek istiyorum, çünkü bu çok zor ve seninle gurur duyuyorum.
# 17
Resim kaynağı: Danaemercer
ÖNCE ve SONRA dönüşümlerin SAHTEDİLMESİ çok kolay. DİYET ÇAYLARI veya DİYET JABS (pazara giren en yeni korkunç şey) satan gibi tehlikeli markalar da genellikle tam olarak bunu yapar.
Öyleyse, ANGLES'e, tekniğe ve tüm o göz kamaştırıcı şaşkınlığa girmeden önce şunu söylemek istiyorum:
Dikkatli ol.
Özellikle buradaki gençlere veya düzensiz vücut imajıyla mücadele eden bizlere.
Dikkatli ol.
Tehlikeli şirketler, ihtiyacınız olmayan şeyleri size satmaya çalışmak için tehlikeli yöntemler kullanacaklar.
Sizi kaka yapan çaylar veya vücudunuzu bozan SHOT'lar veya kalp atışlarınızı hızlandıran haplar gibi şeyler.
SAĞLIK hedefleri inanılmaz.
GENUINE FITNESS dönüşümlerinin YÜKLERİ burada da var. Başardıkları her şeyden gurur duyan kişiler tarafından paylaşılan GERÇEK 'öncesi ve sonrası' bolca. Bunlar inanılmaz. Her zaman sahibim ve her zaman SAĞLIĞI bir öz sevgi eylemi olarak UYGULAYACAĞIM.
Bu gönderi bununla ilgili değil.
DİYET REKLAMLARI ÖNCESİ VE SONRASI ile ilgilidir. Veya DETOX ÇAYLAR ile. Ya da en son SKINNY SHOTS saldırısıyla. Ve WELLNESS'ten ziyade PARA ile ilgili ürünlerin etrafını saran tüm berbat, berbat sahtekarlıklar.
Dikkatli olmayı öğrenmekle ilgilidir.
Ve interneti eleştirel bir gözle görmek - özellikle paranın söz konusu olduğu yerlerde.
Şimdi bu FOTOĞRAFLARI NASIL çektiğimi merak ediyorsanız, işte şunu yaptım:
Altlarımı daha yükseğe çektim (daha uzun bacak çizgisi).
Sırtımı kamburlaştırdım (bel daha küçük görünüyor, serseri daha büyük).
Kalçalarıma attı.
Çekirdeğimi sıktı.
Selülitimi gizlemek için ışık ve gölgelerle oynadım.
Daha güzel kıyafetlerle değiştirildi.
Ve BAM. 10 saniyede önce ve sonra.
İsterseniz deneyin. Hemen hemen bir sırt egzersizi.
Al işte ozaman, buyur.
Burada olmana sevindim.
Umarım bu yardımcı olmuştur.
Lütfen asla sıska bir yumruk almayın.
Bu işte beraberiz.
# 18
Resim kaynağı: Danaemercer
Sosyal medyada yalnızca 'İYİ' açıları görme eğilimindeyiz. Ve hey, sadece onlara da göster.
Bu insan, çünkü FIERCE gibi görünmek ve ATEŞLİ hissetmek ve tüm o harika MUTLU DUYGULARA sahip olmak istiyoruz.
Her şey yolunda. Tamamen tamam.
Ama bugün size hatırlatmak istedim:
Burada yayınlananları gördünüz mü?
Şu anda beslemenizi doldururken ne görüyorsunuz?
Tüm bu egzersizler ve o inanılmaz tarifler ve harika ortaklarıyla harika karantinaya alınmış evlerinde harika şeyler yapan insanlar?
vahşi duvar resminin nefesi
Filtrelenmiştir.
Bu, pek çok 'iyi açı' ve mükemmellik için seçilmiş nokta noktaları.
Bu yüzden, kaydırırken bunu unutmayın - özellikle de tehlikeli bir karşılaştırma oyununa girmeye başlarsanız.
Kendine ilerledikçe söyle:
Sosyal medya, GERÇEK olmaktan çok ÖNE ÇIKAN BİR REEL.
Ve gayet iyi gidiyorsun.
Gerçekten mi.
Gerçekten mi.
# 19
Resim kaynağı: Danaemercer
Sağa kaydır. Bu fotoğrafı paylaşmak benim için ÇOK zordu. Çok zor. Neredeyse birkaç kez kampanyadan çekildim (sadece sorun @kafadergisi tüm telefon görüşmeleri hakkında. Şişkinliğimi en kötü haliyle, çatlaklarımı, kötü yanımı gösteriyor. Ve henüz. Benim. Gerçek, kusurlu, insan ama her şeyin üstesinden geliyor. Baba olduğum için çok minnettarım
#yirmi
Resim kaynağı: Danaemercer
BUM'larda genellikle SELÜLİT bulunur. İnce serseriler yapar. Sulu serseriler yapar. Fitness serserileri yapar. Ve bunların HİÇBİRİ PROBLEM değildir.
Kadınlardan günlük olarak selülitlerini DÜZELTME gerektiğini düşündüklerini söyleyen DM'ler alıyorum.
Gamzeleri terletilecek, eğitilecek ve diyetten atılacak bir şey olarak görüyorlar.
Belki de derilerine yeterince avokado yağı-kahve sürüp 20.000 çömelme yaparlarsa, popoları çelikten badonkadonks olur.
Ve egzersiz bazen selülit görünümünü azaltabilirken bazen azaltmaz.
Bazen bu küçük çalkantılar ve kıpır kıpır bizi bizi biz yapan şeyin sadece bir parçası.
Bunu FITSPO PHOTOS'ta nadiren görürüz çünkü gizlemesi oldukça kolaydır: tozluk giyin, gölgelerde fotoğraf çekin, belirli pozlarda durun ve bam. Sitede tek katlama yapmadan mükemmel şeftali.
Bu yüzden bugün size hatırlatmak istiyorum:
Senin serserinin harika.
Vücudun harika.
Ve egzersiz, hareket etme motivasyonunuz asla bir ceza yerinden kaynaklanmamalıdır.
Şimdi oraya çık ve annenin sana verdiği her şeyi salla. Selülit, çatlaklar, dipler ve bitler ve hepsi.
#yirmi bir
Resim kaynağı: Danaemercer
Yumuşak GÖLGELERDE dururken kendinize bir WEDGIE vermek BÜYÜK BOOTIE FOTOĞRAFININ sırrı mı?
Tamamen değil, ama emin olun ki oraya 2/3 yolunuz var. Biraz kalça patlaması ve sırt kavisleme ekleyin ve o mükemmel etkileyici BELFIE'ye doğru yola koyulun.
Gerçekten de: kalçalar ve uyluklar üzerinde yukarı doğru çekilmiş külotlar ve bikini altları bir fotoğrafta gerçekten gurur verici görünüyor. Bariz nedenlerden ötürü ÇILGIN RAHATSIZ, ancak bu anlık uykular için harikadır.
Ve ÇOK YAYGIN. Gözünüzü dört açın ve patik resimlerinin çoğunun bu şekilde çekildiğini göreceksiniz.
Yani! İşte gidiyorsun. İsterseniz şiddetli fotoğraflarını çekmenin keyfini çıkarın. Ya da bu korkunç sosyal medya karşılaştırma oyununa girdiğinizde herhangi bir an için bu 'insta VS reality' bilgisini saklayın.
Her zaman olduğu gibi, bu platformun (ve hey, dergiler, videolar, tüm profesyonellerin) yüksek oranda filtrelendiğini unutmayın.
Senin serserinin harika.
Takıma gerek yok. . . .
# 22
Resim kaynağı: Danaemercer
# 2. 3
Resim kaynağı: Danaemercer
Bu BASİT TRICK ile EYER ÇANTALARINI anında düzeltin!
Ya da değil. Ya da yapma. İşin püf noktası kolaydır (poz vermek - kalçalar geride, dizler içe dönük, merkez sıkı, omuzlar yukarıda). Ama bunu bir anlığına unutalım.
EYER ÇANTALARI hakkında KONUŞMAK istiyorum.
13 yaşımdayken heybe giydiğimi öğrendim. En ince halimde bile, kalçalarımın bu etli kısmı hiç gitmedi. Gösterebilirim, ama o eyer çantaları hala orada.
Uzun yıllar eyer çantalarımın KÖTÜ BİR ŞEY olduğunu biliyordum.
Nedenini sorgulamadım.
Ben sadece biliyordum.
Sadece DİYET KÜLTÜRÜ konuşuyor.
Ben değildim.
Ve bebeğim, SİZİN OLMAK ZORUNDA DEĞİL.
Çünkü EYER ÇANTALARI, bir kadının vücudunu küçük düşürmek için kullanılan korkunç sözler listesinde gök gürültüsü uyluklarının veya hindi bacaklarının veya yarasa kanatlarının hemen yanında oturuyor.
Bu kelimelerin VAR olması, onlara GÜÇ VERMEK zorunda olduğumuz anlamına gelmez.
Aynaya baktığımızda değil.
Bir fotoğrafa yakalandığımızda, rahatladığımızda, güldüğümüzde ve pozlamadığımızda değil.
Uymayan kıyafetleri denediğimizde değil.
Hafif ağırlık değişimleri ile bedenlerimiz değiştiğinde ve dalgalandığında değil.
Bu zamanların hiçbiri değil.
Bedenlerimiz MUHTEŞEM. Onlar inşa ettiğimiz evler. ASLA onları yakmaya çalışmak zorunda değiliz.
Bunun yerine kendimize nezaket gösterelim. Unutmayalım ki, CİLTİMİZİN etrafında hissettiğimiz BÜTÜNLÜĞÜN 72 milyar dolarlık bir diyet endüstrisi tarafından bize dayatıldığını hatırlayalım.
Ve biz GÜÇLÜ olduğumuzu. Kuvvetli. Yetenekli. Zeki, zeki, aptal ve yumuşak ve bazı aptalca yapışkan kelimelerin önermeye çalışacağından ÇOK daha fazlası.
İşte heybe.
Ama bundan daha fazlası, bagaj diyet kültüründen kurtulmak bizi boğmaya çalışıyor.
Bu kızı yakaladın. .
# 24
Resim kaynağı: Danaemercer
TW - YENİ YOUTUBE - Yeme Bozukluğunun nüksetmesi - Benim hikayem
Söylemek istediğim çok şey var.
Çoğunu bu videoda konuşuyorum (biyografide bağlantı): Yiyeceklerle ilgili düzensiz düşüncelerin olması ne kadar yaygın; şifayla savaşmanın ne kadar normal olduğu; nasıl bazen günlerce, haftalarca ve yıllarca bir sorunumuz olduğunu inkar ediyoruz.
Nasıl daha iyi hale gelmek buna değer.
Kendinizi beden imajı ile zihinsel sağlık ve dış baskıların kesiştiği gri bir alanda sallanırken bulursanız nasıl yalnız değilsiniz? Dört yıl önce bir kez tekrarladım. Olur ve korkunç ama henüz. Hala. Biz dirençliyiz.
Nasıl düzelecek.
Yine de bu kadar çok şeyi nasıl söyleyeceğimden emin değilim, şimdi her zamankinden daha fazla.
Çünkü yeme bozukluklarının bildiğimden daha karmaşık olduğunun farkındayım.
Ve şifanın, araştırmanın, temsilin dışında kalan bütün topluluklar var.
Belki de bunlarla uğraşıyorsun.
Belki o kızsın.
Şimdilik şunu söyleyeyim:
Eğer mücadele ediyorsanız, iyileşmenin mümkün olduğunu bilin.
İyileştiyseniz, nedeninizi sürekli kendinize hatırlatın.
Ve yalnız hissediyorsanız, olmadığınızı bilin.
Şimdi değil.
Asla.
İyi olacak.
İyi olacak. . . .
# 25
Resim kaynağı: Danaemercer
TW - YENİ YOUTUBE - Yeme Bozukluğunun nüksetmesi - Benim hikayem
Söylemek istediğim çok şey var.
Çoğunu bu videoda konuşuyorum (biyografide bağlantı): Yiyeceklerle ilgili düzensiz düşüncelerin olması ne kadar yaygın; şifayla savaşmanın ne kadar normal olduğu; nasıl bazen günlerce, haftalarca ve yıllarca bir sorunumuz olduğunu inkar ediyoruz.
Nasıl daha iyi hale gelmek buna değer.
Kendinizi beden imajı ile zihinsel sağlık ve dış baskıların kesiştiği gri bir alanda sallanırken bulursanız nasıl yalnız değilsiniz? Dört yıl önce bir kez tekrarladım. Olur ve korkunç ama henüz. Hala. Biz dirençliyiz.
Nasıl düzelecek.
Yine de bu kadar çok şeyi nasıl söyleyeceğimden emin değilim, şimdi her zamankinden daha fazla.
Çünkü yeme bozukluklarının bildiğimden daha karmaşık olduğunun farkındayım.
Ve şifanın, araştırmanın, temsilin dışında kalan bütün topluluklar var.
Belki de bunlarla uğraşıyorsun.
Belki o kızsın.
Şimdilik şunu söyleyeyim:
Eğer mücadele ediyorsanız, iyileşmenin mümkün olduğunu bilin.
İyileştiyseniz, nedeninizi sürekli kendinize hatırlatın.
Ve yalnız hissediyorsanız, olmadığınızı bilin.
Şimdi değil.
Asla.
İyi olacak.
İyi olacak. . . .
# 26
Resim kaynağı: Danaemercer
KENDİNİZİ internetteki bir yabancıyla karşılaştırmayın.
10 yıldan fazla bir süredir medya ve dergilerde çalışıyorum. Ve yayıncılıkta, rüya hayatlarının, rüya bedenlerinin küratörlüğünü yapılmış ideallerini görmek normal geliyor.
Ancak sosyal medya bize farklı bir hikaye anlatıyor.
Her kızın yan taraftaki kız olduğu yazıyor.
Her hedefe tesadüfen ulaşılabilir.
Ve birden bir süper yattaki her süper model norm haline gelir.
Bir parçamız bunun doğru OLMADIĞINI biliyor.
Bir parçamız unutuyor.
Bu yüzden bugün size hatırlatmak istedim:
Kendinizi sosyal medyada bir yabancıyla karşılaştırmayın.
Kendinizi yüzlerce vurgulama makarasıyla karşılaştırmayın.
Vücudunuzun şekline göre değil.
Duyguları veya zorlukları ele aldığınız şekilde değil.
Sizi kendiniz yapan ham kırılgan kısımlarda değil.
Çünkü burada gördüğümüz, mükemmel açılara ve elle seçilmiş gerçeklere sahip bir yankı odasıdır.
Ve insanlar bundan çok daha karmaşık, çok daha incelikli, çok daha mükemmel kusurlu.
Yapabilirsin.
# 27
Resim kaynağı: Danaemercer
KIRILABİLİRLİKTE GÜÇ vardır.
Keşke bunu daha önce bilseydim.
Bu yıl kendimi savunmasız bıraktım.
Sadece vücudumla değil, bunun bir parçası olmasına rağmen. 'Kusurlu' tarafları gösterme. Hala karmaşık, titrek, incelikli hisseden taraflarımı gösteriyorum. Bu savunmasızdı.
Ancak RISKS almak da savunmasızdır.
Arkadaşlara açılmak, GERÇEKTEN arkadaşlara açılmak savunmasızdır.
Biri beni incittiğinde söylüyorum. Sınırlarımı belirliyorum. İnandığım şey için ayağa kalkıyorum.
Tüm bunlar savunmasızdır.
Ama öğrendiğim şey şu: Hassasiyet hissedebileceğimiz, yapabileceğimiz, kucaklayabileceğimiz en güçlü şey.
Güvenlik açığı, cesaretin diğer yüzüdür.
Ve bu yıl, gelecek yıl, gücü kucaklamanın korkunç bir savaşıyla ilgiliyim.
# 28
Resim kaynağı: Danaemercer
İlişki kurabiliyorsanız eller yukarı!
Gerçekten de, şişkinliğim son zamanlarda her yerde oldu.
Bunun bir kısmı benim güzel bayan zamanım geldi (oh merhaba dönem bloat! Ve tüm su tutma!). Bunun bir kısmı, bir ay boyunca bitki temelli bir mücadele yapmam (aaa ve karnımda çok fazla sebze var!). Ve bunun bir parçası sadece, şey, ben. Benim gut. Karnım. Bazı parçalarım hala anlamaya ve iyileştirmeye çalışıyorum ama yaptığım gibi SEVGİ, KENDİNLİK ve AŞK ile tedavi ediyorum.
Çünkü bedenlerimiz harika. Karınlarımız güçlü. Aklımız galaksilerdir. Ve bunların hepsi, hepsi beni hissettirmek için yeterli, oh evet,
# 29
Resim kaynağı: Danaemercer
Ben / ben de çünkü mükemmellik hakkında bu kadar endişelenmeyi bırakırsak sosyal medya ne kadar harika olurdu.
Sadece gün batımını yakalamak ve kıkırdamalar paylaşmak
# 30
Resim kaynağı: Danaemercer
Kumsal vücuda nasıl sahip olunur: Bir vücuda sahip olun. Sahile git. Bam. Kadınların yaklaşık yüzde 98'inde selülit var - iyi ki biliyorum. Ancak sosyal medya küratörlüğünü yapıyor. Yıllardır bu platformdayım ve ancak son zamanlarda işlenmemiş tarafı biraz daha paylaşacak kadar kendime güvenmeye başladım. İşte bugün, Instagram'da geçtiğiniz her mükemmel görüntü için reddedilen düzinelerce fotoğraf olduğunu hatırlatmak isteriz. Aynı şey dergiler, reklamlar ve hatta TV için de geçerli. Güzelsin. Şimdi o cesedi sahile götürün.