Sadece odun parçalama harika bir çalışma olarak görülmekle kalmaz, aynı zamanda bu biraz sıkıcı çalışma şekli de oldukça fazla beceri gerektirir. Bu çalışmayı sanatsal bir yaklaşımla sunmayı sevenlerin çoğu var, bu yüzden ahşap işleme hobilerini ve oduncu becerilerini muhteşem bir teknikte birleştiriyorlar. Ancak nihai oduncu egzersizinin nasıl göründüğünü merak ediyorsanız, o zaman doğru yerdesiniz.
Daha fazla oku
Boşalt
Antrenmana acele etmeden önce, ısınmak gerekli olacak biraz ve ilk egzersiziniz için her şeyi hazırlayın. Sıradan görünse de, ahşapla dolu bir römorku boşaltmak kesinlikle basit bir iş değildir. Bu görünüşte saçma olan angarya, kan akışınızı artırmanıza ve tüm kas gruplarınızı aynı anda etkinleştirmenize yardımcı olacaktır. Bacaklarınızdan sırtınıza, göbeğinize ve kollarınıza kadar her şeyi çalıştırmanız gerekecek. Her şeyi yükledikten ve muhtemelen terlemeye başladıktan sonra, ilk egzersize geçme zamanı gelmiştir.
Akciğerler
Bu egzersiz için, bir sonraki adıma geçene kadar başınızın üzerinde tutacağınız büyük boyutlu bir kütüğe ihtiyacınız olacak. Akciğerler, kalça kaslarınıza ve vücudunuza odaklanmanızı sağlayan en iyi egzersizlerden biridir. Hamstring kası s. Uyluğunuz yere paralel olana ve sol diziniz yere hafifçe dokunana kadar sağ bacağınızla öne doğru hamle yaparak başlayın. Tekrarlayın, ama şimdi sol bacak önde. Sırtınızı her zaman dik tutmak ve formunuzu kırmamak önemlidir.
Çömelme
Ağız kavgası, vücudun alt kısmını harekete geçirmek için nihai egzersizdir. Bu egzersiz, yeteneğinize bağlı olarak iki ayrı şekilde yapılabilir. Omuzlarınızın arkasına yerleştirilen kütük ile bir arka çömelme yapabilir veya normal bir ön çömelme tercih edebilirsiniz. Bu durumda kütük kollarınızda, vücudunuzun önünde, olabildiğince yükseğe kaldırılmış şekilde dinlenmelidir. Sizin için rahat olduğu kadar derine çömelmeye çalışın, sadece gövdenizi düz ve sırtınızı düz tuttuğunuzdan emin olun.
ayda neil armstrong ayak izleri
Ahşap Yarma
Şimdi bu kolları ve ana kasları çalıştırma zamanı. Tahta işleme, bu kas gruplarını etkinleştirmenin en iyi yoludur ve biraz yakacak odun hazırlamanın harika bir yoludur. İlk olarak, bir elektrikli testere veya kütük ayırıcı kullanarak ahşabı daha küçük parçalara ayırmak isteyeceksiniz. İkincisi çok daha kullanışlıdır, ancak kullanmadıysanız, iyi bir fikir olacaktır. bazı günlük ayırıcı incelemelerini okuyun , nasıl kullanıldığını tam olarak kavramak için.
Baltanızı keskinleştirin
Son egzersiz sizi tamamen tüketmek için tasarlanmıştır. Özellikle kollarda, karın kaslarında ve sırtta tüm gücünüze ihtiyaç duyacaktır. Günlükleri balta ile bölmek en zorlu egzersizlerden biridir ve hem kuvvet antrenmanı hem de kardiyo egzersizi olarak sayılır. Aynı zamanda makul miktarda konsantrasyon gerektirir, bu yüzden aynı zamanda iyi bir zihinsel egzersiz olabilir.
Odun kesmek gibi zorlu görevleri nasıl yerine getireceğini bilen güçlü, becerikli erkeklerde her zaman çekici bir şeyler vardı. Oduncular güçlü, erkeksi ve basitçe güvenle salgıladıkları için nihai alfa erkekleri olarak algılanmalarına şaşmamak gerek. Bu oduncu seks çekiciliğini elde etmek istiyorsanız, bu antrenmanı iyice takip ettiğinizden emin olun.
fotoğraf öncesi ve sonrası alkol